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Llevo 5 noches y no siento cambios. ¿Es normal?

Totalmente normal. La mayoría siente cambios claros entre la noche 7 y la 14. Algunas personas requieren hasta 21 noches consecutivas para que el sistema se reajuste. Las primeras noches el cuerpo está reponiendo magnesio (puede haber tomado meses o años perderlo), y el cerebro está aprendiendo a apagar la maquinaria del cortisol nocturno. Sigue tomándolo, sé consistente con el horario y respeta el ritual de 30 minutos antes.

#primera semana#5 noches#no cambia#paciencia
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