Causas y síntomas
Por qué te despiertas a las 3, por qué no te duermes, qué te dice tu cuerpo.
Microsueños al conducir: los 4 segundos que no recuerdas
Un microsueño dura entre 1 y 15 segundos y ocurre con los ojos abiertos. A 100 km/h, cuatro segundos son 111 metros recorridos sin nadie manejando.
Dolor de espalda al dormir: postura, colchón y el círculo vicioso
El dolor te impide dormir y dormir mal baja tu umbral de dolor al día siguiente. Romper ese círculo empieza por la mecánica de la cama, no por el analgésico.
Hablar dormido: por qué pasa y si hay que preocuparse
La somniloquia es la parasomnia más común y casi siempre inofensiva. Lo que importa no es lo que dices, sino con qué otras cosas viene acompañada.
Parálisis del sueño: qué es, por qué da y cómo cortarla
Despiertas consciente pero no puedes moverte, y a veces hay una presencia en el cuarto. Da mucho miedo, es inofensiva, y tiene una explicación mecánica sencilla.
Cómo dejar de roncar: qué funciona y qué es puro marketing
El ronquido no es un defecto de carácter ni algo que se aguanta. Es vibración de tejido en una vía aérea estrecha, y casi siempre tiene arreglo.
Cómo dormir con reflujo: horario de cena, postura e inclinación
El reflujo nocturno es peor que el diurno porque tragas menos y el ácido se queda arriba más tiempo. Tres ajustes mecánicos cambian la noche.
Cómo dormir con gripe, tos y nariz tapada
La congestión empeora acostado por una razón física, no por mala suerte. Estos son los ajustes que sí cambian la noche cuando estás resfriado.
Cortisol alto en la mañana: por qué despiertas con ansiedad
Que el cortisol suba al despertar es normal y necesario. El problema aparece cuando ese pico llega demasiado alto y te levantas con el corazón acelerado antes de abrir los ojos.
Hipoglucemia nocturna: síntomas que aparecen mientras duermes
Sudor frío, pesadillas, taquicardia al despertar y dolor de cabeza en la mañana. Cuando el azúcar baja de madrugada el cuerpo avisa, pero casi nadie lo interpreta bien.
Sudoración nocturna: las 8 causas reales y cuándo preocuparse
Despertar empapado no siempre es hormonal. Hay ocho causas frecuentes, y solo una parte tiene que ver con la menopausia. Esta es la guía para identificar la tuya.
CPAP: cómo adaptarte sin odiarlo (y cuándo realmente lo necesitas)
El CPAP es el tratamiento estándar para la apnea del sueño moderada y severa. La mayoría lo abandona en los primeros 90 días. Esta es la guía para que no te pase a ti.
Por qué no puedes dormir: las 7 causas reales (y cómo identificar la tuya)
Insomnio rara vez tiene una sola causa. Aquí están las 7 más comunes en adultos, cómo se sienten cada una, qué las separa y qué hacer con cada una. Hub completo del Cluster Causas.
Insomnio por ansiedad: cómo identificarlo y qué funciona
El insomnio por ansiedad es la causa #1 del insomnio en adultos jóvenes y de mediana edad. Aquí cómo distinguirlo de otras causas, qué funciona y cuándo necesitas terapia.
Apnea del sueño: 11 síntomas que la mayoría ignora
La apnea del sueño es la causa más subdiagnosticada del insomnio en hombres con sobrepeso, pero también afecta mujeres y personas delgadas. Aquí los 11 síntomas para identificarla y cuándo consultar.
Terror nocturno en adultos: qué es y cuándo es serio
Despertarse gritando, en pánico, sin recordar nada. El terror nocturno no es solo de niños; cuando aparece en adultos, suele tener causa identificable.
Síndrome de piernas inquietas: por qué pasa y qué funciona
La sensación incómoda en las piernas que aparece justo al acostarte y te obliga a moverlas. Es una condición real, neurológica, y muy tratable.
Pesadillas recurrentes en adultos: causas y qué hacer
Las pesadillas no son solo de niños. Si te despiertan 1-2 veces por semana, hay un mecanismo claro detrás. Aquí qué las causa y cómo reducirlas.
Bruxismo nocturno: por qué aprietas o rechinas los dientes al dormir
Despertar con dolor de mandíbula, dientes desgastados o dolor de cabeza matinal son señales de bruxismo. Aquí qué lo causa y qué funciona realmente.
Insomnio por estrés laboral: cómo identificarlo y romperlo
El insomnio del ejecutivo, del emprendedor, del que carga el peso del trabajo. Mecanismo, señales típicas y protocolo para romperlo sin renunciar.
Por qué te despiertas a las 3 a.m. (y cómo apagar el reloj interno)
Tres curvas hormonales se cruzan en la misma ventana de la madrugada. Cuando una está desregulada, te despiertas. Te contamos cuáles, qué las desregula y qué hacer antes de mañana.