Etapas y hormonas
Perimenopausia, embarazo, post-parto, adultos mayores, adolescencia.
Sueño en adolescentes: por qué duermen mal (y qué hacer)
Los adolescentes son búhos biológicos. Mandarlos al colegio a las 7 a.m. es cruel. Aquí qué pasa con su cerebro y qué pueden hacer los padres.
Sueño en adultos mayores: por qué cambia y qué funciona
Después de los 60, el sueño cambia. Más fragmentado, más temprano, menos profundo. No es solo envejecer; hay intervenciones específicas que sí funcionan.
Ciclo menstrual y sueño: cómo cambia cada fase
Tu sueño no es igual los 28 días del mes. Las hormonas del ciclo lo modifican de forma predecible. Aquí qué pasa en cada fase y qué hacer.
Sueño en cada etapa de la vida: cómo cambia y qué hacer
El sueño no es estático. Cambia con cada década, con cada hormona, con cada etapa hormonal. Aquí la guía completa por etapa: bebés, niños, adolescentes, embarazo, posparto, menopausia, andropausia y adultos mayores.
Menopausia y sueño: por qué cambia y qué hacer
El insomnio en menopausia afecta hasta al 60% de mujeres. Sofocos, despertares, ansiedad. Aquí qué pasa hormonalmente, qué intervenciones funcionan y cuándo evaluar terapia hormonal.
Posparto e insomnio: por qué no logras dormir aunque el bebé sí
El insomnio postparto puede persistir aunque el bebé empiece a dormir. Es hormonal, no es debilidad. Aquí qué pasa y qué intervenciones son seguras durante lactancia.
Embarazo y sueño: por qué duermes mal y qué es seguro hacer
El insomnio en el embarazo es esperable, no es señal de que algo esté mal. Aquí qué pasa hormonalmente, qué intervenciones son seguras y cuáles evitar.
Perimenopausia y sueño: por qué dejaste de dormir bien (y qué hacer)
El 60% de las mujeres en perimenopausia reportan insomnio. No es 'parte de la edad': es química hormonal medible y tratable. Te contamos qué pasa y qué funciona.